在水中浮體與站立,可以使初學(xué)者體會(huì)水的浮力,初步掌握控制身體在水中平衡的能力和在水中站立的方法,增強(qiáng)學(xué)習(xí)游泳的信心?!?/P>
基本方法:
1、抱膝浮體
原地站立,吸氣后下蹲閉氣潛入水中,低頭屈腿團(tuán)身抱膝,前腳掌蹬離池底后,自然漂浮于水中。站立時(shí),兩臂前伸,向下壓水并抬頭,同時(shí)兩腿向下伸,腳觸池底后站立,兩臂在體側(cè)撥水維持身體平衡?!?/P>
該練習(xí)可體會(huì)水對(duì)身體的浮力作用,體會(huì)呼吸對(duì)浮力的影響,掌握維持身體在水中的平衡的方法?!?/P>
2、展體浮體
從站立開始,深吸氣后,兩臂前伸,身體前倒,兩腳蹬離池底后,四肢自然伸直,俯臥漂浮。站立時(shí),收腹、收腿、兩臂向下壓水并抬頭,兩腿向下伸,腳觸池底后站立?!?/P>
該練習(xí)可使初學(xué)者進(jìn)一步感受水對(duì)身體的浮力作用,體會(huì)呼吸對(duì)浮力的影響,提高控制身體在水中維持平衡的能力?!?/P>
游戲:
1、球漂
兩人一組。一人吸氣后團(tuán)身抱膝浮體,另一人扶住對(duì)方的腰,幫助“球”漂浮起來。也可以轉(zhuǎn)動(dòng)“球”或扶著“球”在水中四處走動(dòng)。游戲兩人交換反復(fù)進(jìn)行?!?/P>
2、竹竿漂
雙腿并攏伸直,雙手夾緊耳朵向頭頂伸直,像竹竿一樣俯臥漂浮在水中。也可以兩人一組,一人作“竹竿”漂,另一人拉住他的手或腳前進(jìn)、倒退。
四、滑行
滑行是游泳動(dòng)作中的重要組成部分,滑行練習(xí)是熟悉水性的重點(diǎn),可使初學(xué)者掌握身體在水中保持平衡和體會(huì)身體在水中的滑行姿勢,這是學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作的基礎(chǔ)練習(xí)。同時(shí),使初學(xué)者進(jìn)一步體會(huì)水的浮力對(duì)游泳的重要作用?!?/P>
基本方法:
1、蹬池底滑行
兩腳前后開立,兩臂前伸,兩手并攏。深吸氣后,屈膝上體前傾,當(dāng)頭和肩浸入水中時(shí),兩腳用力蹬池底,隨后兩腳并攏伸直,收腹伸肩,使身體呈流線型向前滑行?!?/P>
2、蹬池邊滑行
背向池壁站立,一臂前伸,另一臂抓水槽,一腿后屈,腳蹬池壁。深吸氣后,低頭浸入水中成俯臥姿勢,支撐腳向上收起,兩腳掌貼住池壁,臀部盡量靠近池壁,隨即抓水槽的手臂向前伸出與前伸臂并攏,兩腳用力蹬壁,使身體成流線型向前滑行。
3、加力滑行
教師站在孩子側(cè)前方,當(dāng)幼兒向前滑行到速度減慢時(shí),教師抓住幼兒的兩臂用力前拉,待兩腳滑近后,再抓住腳跟用力前推,在幫助下增長滑行距離。在做此練習(xí)時(shí),教師要把握好時(shí)機(jī),控制好用力方向,幼兒事先要把氣吸足,維持好身體平衡?!?/P>
游戲:
1、小青蛙過河
幼兒在水中由站立開始,深吸氣后兩臂前伸,腳蹬池底,低頭撲入水中,同時(shí)兩腳向后自然伸直,向前滑行一段距離后,屈體收腿站立,然后再次向前撲入水中。照這種方法,從“河”(泳池)的一端到達(dá)另一端。可以比一比哪只小青蛙撲水的次數(shù)最少,說明這只青蛙的本領(lǐng)最大?!?/P>
2、步步遠(yuǎn)
由背靠池壁開始,先向前走兩步,然后向后轉(zhuǎn),蹬池底滑行至池邊;逐漸將距離增加到三步、四步……根據(jù)幼兒實(shí)際情況決定距離。